让身体保持健康,如何科学降低心率?

发布时间: 2021-02-05 14:02:43   行业资讯   作者:猎维科技

导读: 心脏是由自律神经系统 (ANS) 所控制,它是神经系统中无法随意自主的部分。ANS 有两个分支,交感神经与副交感神经,当人处于某种压力时,ANS 的交感神经分支是活跃的,在自律神经系统中,它是使所有系统处于警戒状态的部分;

心脏是由自律神经系统 (ANS) 所控制,它是神经系统中无法随意自主的部分。ANS 有两个分支,交感神经与副交感神经,当人处于某种压力时,ANS 的交感神经分支是活跃的,在自律神经系统中,它是使所有系统处于警戒状态的部分;相对的,副交感神经是较放松的部分,只有在你比较放松的时候才会发挥作用。那么心率与健康有哪些关系呢?怎样才能帮助我们降低心率呢?下面我们就来了解一下。

 怎样才能帮助我们降低心率?

怎样才能帮助我们降低心率?

进行适当的运动锻炼,不但可以帮助我们改善体内的血液循环,还可以帮助我们瘦身减肥,甚至还可以帮助我们降低心率。如果我们能在生活中适当的做一些运动,可以有助于锻炼我们的心肺功能,使我们的心脏跳动更加有力。如果能在生活中保持血液健康,对于我们降低心率也是有很好作用的。最方便快捷,最健康的改善血液健康的方式就是每天充足的饮水,这样可以有效的帮助我们稀释血液,降低心脏的压力。

通过监测心率中的心率变异值(HRV),我们就能得出你当下的压力。这里的压力会被量化(0-100分),作为参考你当下状态如何。如果压力过高,超过50即为中等压力,超过75即为较高的压力,就需要通过深呼吸等方式让自己慢慢放松下来,此时也不太适合进行高强度的体力/脑力活动。