导读： 通常，我们希望HRV越高越好。心跳的这种不规律性是由我们的自主神经所控制的。
什么是HRV？
医学上我们称为心率变异性（Heart rate variablity），简称HRV。
- 健康的心脏拥有健康的“不规律”，HRV测的就是心跳的不规律性。
- 心跳的不规律性是由自主神经主导的；因此，HRV能够反映神经系统的健康。
- 通常来说HRV越高越好。高HRV代表更好的心血管功能和抗压能力，而低HRV意味着更高的焦虑抑郁风险，以及更高的心血管疾病的死亡率。
- 压力过大、情绪波动、睡眠不良、某些药物和食物，都可能降低HRV。
- 持续锻炼，特别是耐力训练，能够改善HRV水平——使HRV升高。
健康的心脏拥有健康的“不规律”。
比如说，你此时的心率是60，这并不意味着你的心脏是1秒钟跳1下。真实的情况可能是，两次连续心跳之间间隔1.12秒，又有另外两次连续心跳的间隔为0.86秒，只不过平均下来一分钟跳了60次。而HRV测量的，就是这种心跳的不规律性。
如果你的心跳很规律，那么HRV就会比较低；如果你的心跳间隔差别比较大，你的HRV就会相对较高。
通常，我们希望HRV越高越好。
心跳的这种不规律性是由我们的自主神经所控制的。人体中的自主神经调控着身体中不受人主观控制的功能，包括心跳、呼吸、血压和消化。自主神经分为两种，分别是“战斗或逃跑”的交感神经和“放松或消化”的副交感神经。
而HRV，则能够反映你的自主神经的工作状况。如果你处于“战斗或逃跑”的交感神经主导的模式，你的HRV会较低。如果你处于“放松或消化”的副交感神经主导的模式，你的HRV会更高一些。
较低的HRV意味着更高的焦虑、抑郁发病率风险和心血管疾病死亡率。
而拥有较高HRV的人，普遍具有更好的心血管功能和抗压能力。
