运动心率和静息心率哪一个更重要？

要知道运动心率和静息心率哪一个更重要，首先就需要明白运动心率和静息心率分别的概念是什么。

我们先来了解一下什么是静息心率。静息心率即是你在清醒且安静状态下，每分钟的心跳次数。它是心血管健康状况的一个重要指标。通常来说，较低的心率意味着更好的心脏功能。而更高的心率（>80次/分钟），则与更高的心脏病死亡风险相关。传统认为的正常静息心率范围是在：60次/分钟到100次/分钟之间。而最佳的范围被认为要小于80次/分钟，通常是在50-80次/分钟。训练有素的运动员的心率可能会更低，有时会低至30-40。但对于大多数人来说，如果心率持续低于40或高于120，可能就需要及时就医了。

而运动心率是指人体在运动时保持的心率状态，下面有一组公式用于计算一般成年人的运动心率：

(208-0.7*年龄)*0.8=最大运动心率

(208-0.7*年龄)*0.6=最小运动心率

运动心率和静息心率哪一个更重要？

那么到底运动心率和静息心率哪一个更重要？答案显而易见，二者都是评判身体机能健康的指标，通过静息心率可以计算出对应的运动心率，让人们更加了解自己的身体，也更加了解自己的运动极限。所谓合适的运动心率才能起到最佳健身效果。不同的心率区间具有不同的运动效果，确保自己在安全的运动强度下进行运动，选择适合的运动强度，帮助我们有针对性的运动，以达到自己想要的健身目的。